Ramazan ayında kilo almak da vermek de çok mümkündür. Diyet uygularken kaçınmanız gereken ve tüketmeniz gereken yiyecekler vardır. Diyet programınızı biraz değiştirerek kilo vermeye devam etmeniz ve bu süreçte aç yahut susuz kalmamanız mümkündür.
Ramazan’da diyete devam edeceklere tüyolar:
- Hem genel sıhhatiniz hem de diyetiniz için hafif yiyeceklerle orucunuzu açmalısınız.
- Yağlı, tuzlu yiyeceklerden kaçınmalısınız. Tuzlu besin tüketmek gün içerisinde susamanıza da sebep olur.
- Asitli içecekler tüketmemelisiniz.
- Düzenli antrenman yaparak bedeninizin ve zihninizin dinç kalmasını sağlar, kilo vermenize dayanak çıkmış olursunuz.
- İftar yemeğinizde karbonhidrat ve protein yüklü, hafif yiyecekleri tüketmeyi seçmelisiniz.
- Yeterli sıvı tüketmeniz hem susamamanız hem de kilo vermeniz konusunda yardımcı olur.
Kilo vermenize de almanıza sebep olan esas durum, tükettiğiniz yiyeceklerin kalorisidir. Yiyecek seçimine, kalori ve besin bedeli olarak dikkat ettiğiniz sürece kilo vermemeniz için bir sebep yoktur. Şayet hastalığınız varsa elbette ki hekiminize istişareli, hayli dikkatli olmalısınız.
